กินกล้วยมื้อเช้า ลดความอ้วน...จริงหรือ?

กินกล้วยมื้อเช้า ลดความอ้วน

     การลดน้ำหนักด้วยกล้วย มาจากแดนปลาดิบที่สาวๆหันมากินกล้วยแทนมื้อเช้า แล้วมันจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ และมีเคล็ดลับเกี่ยวกับการกินเพื่้อลดน้ำหนักมาฝากโดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่รักสุขภาพจริงๆ

    การลดน้ำหนัก ของผู้หญิงญี่ปุ่น เค้าไม่นิยมที่จะอดอาหารกันค่ะ แต่มีเทคนิคในการลดน้ำหนักด้วยการกิน"กล้วย" ในมื้อเช้า ซึ่งเป็นเทคนิคที่มีชื่อเรียกเป็นทางการว่า Morning Banana Diet ได้รับความนิยมมากในญี่ปุ่นเมื่อ3-4ปีก่อน ทำกันทั่วบ้านทั่วเมือง จนทำให้กล้วยขาดตลาดและมีผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับ

กล้วย เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมากมาย อย่างเช่น นมกล้วย ที่ตอนนี้ได้รับ

ความนิยมได้เกาหลี เพราะพรีเซ็นเตอร์นักร้องเกิรล์กรุ๊ปเกาหลีได้มาอวดความสวย หุ่นเพรียวจากการกินนมกล้วย เป็นการกระตุ้นใจให้สาวๆหันมากินกล้วยกันมากขึ้นแต่แล้วจริงๆ วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วยนั้น จะได้ผลจริงไหม เพราะ

เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ช่างสบาย ไม่ทรมานร่างกายและจิตใจใดๆ จึงได้รับความนิยมในวงกว้างอย่างรวดเร็ว ส่วนจะได้ผลหรือไม่นั้น มาวิเคราะห์กันค่ะ

1." กล้วยจัดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ ?? "

อุดมด้วยเส้นใยอาหาร ทำให้รับประทานแล้วรู้สึกอิ่มท้อง มีแร่ธาตุโพแทสเซี่ยม ช่วยลดความดันโลหิต และยังมีวิตามินบีและซีครบครัน แต่ปัญหาคือ การรับประทานที่ดีต่อสุขภาพนั้น ต้องมีความหลากหลายของอาหาร การรับประทานแต่อาหารชนิดเดียวซ้ำๆกันทุกวัน จะทำให้เราขาดทุนความหลากหลายทางโภชนาการ ขาดโอกาสที่จะได้รับสารอาหารดีๆจากผักและผลไม้ประเภทอื่นได้ ดังนั้น การทานกล้วยเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ควรพลัดเปลี่ยนการรับประทานผักผลไม้ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจ เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่น่าเบื่อในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ 

2. "การรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามแต่ใจต้องการในมื้อเที่ยงและเย็นนั้น ??"

เพราะผู้ปฏิบัติหลายคนจะเกิดความย่ามใจว่า ได้รับประทานกล้วยในมื้อเช้าไปแล้ว เปรียบเสมือนมีเกราะป้องกันความอ้วนเรียบร้อย จึงรับประทานตามใจ

ปากซะร้อยเรียบ และลงท้ายด้วยความล้มเหลวจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ เพราะ

มื้อเที่ยงและมื้อเย็นเป็นตัวสำคัญในการสะสมไขมันตามร่างกาย ถ้ากินอาหารเกินมากไปก็สามารถทำให้อ้วนได้เช่นกันค่ะ

3. “ออกกำลังกายหรือไม่ก็ได้ ?? ”

เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ ที่สามารถหลอกคุณผู้หญิงได้ดีมาก เพราะการอ้างว่า

ลดน้ำหนักได้ โดยไม่ออกกำลังกาย เป็นไปยากมากค่ะ เพราะคุณกินของคุณล้วนแต่เป็นการเพิ่มแคลอรี่ ปริมาณไขมัน ถ้าคุณไม่เอามันออก มันก็คงไม่ระหายไปได้เองแน่ ดังนั้น การออกกำลังกายคือ การเอาไขมันออก เชื่อเถอะ

ค่ะว่าไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักใดจะประสบความสำเร็จได้ ถ้าไม่ออกกำลังค่ะ

เข้าชม : 1135 ครั้ง

ที่มา : พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล